如何克服考前的心理焦虑

    很多学生在面临大考前，常常出现心里忧虑甚至焦虑的情况。那么，该如何克服考前的心理焦虑呢？下面，就跟随栋梁一起来了解一下。
(1)运用宣泄法
    当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，书看不进，饭吃不香，觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
(2)采用理喻法
    用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足。期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
(3)采用意控法
    也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。
(4)充足睡眠法
    以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。
    以上就是栋梁为您分享的关于克服心理焦虑的知识，希望对您有所帮助。